PETRUK VICTORIYA

Канал для тех, для кого развитие себя и других — это образ жизни
Канал поддерживается Викторией Петрук — ведущим в России коучем и экспертом по личной и профессиональной эффективности и основателем Vital Practice University
www.coachleaders.ru

PETRUK VICTORIYA

Друзья, делюсь с вами кусочком нашей групповой онлайн-сессии «Время подумать»✨ Для вдохновения на рефлексию по итогам года. Уже пора 😉

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

69

PETRUK VICTORIYA

📰 Приглашаю на завершающую в этом году сессию ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ об итогах года. Со смыслом. Встречаемся в четверг 22.12 в 19:00. До скорой встречи! Добавляйте в календарь 🗓. Детали в первом комментарии 👇

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

48

PETRUK VICTORIYA

Оправдания и объяснения — извинение за своё существование. #актуальнаяпрактика 👇 Если разделяете мысль, предлагаю на этой неделе осознать коммуникации, где слишком много оправданий, и протестировать общение, в котором вы переходите сразу к сути.

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

72

PETRUK VICTORIYA

Как вы определяете человека с сильным мышлением? Лучшие музыканты узнают друг друга, услышав несколько сыгранных тактов, независимо от инструмента. Какие признаки указывают на человека, который способен быть примером мышления? Предполагаю, что слова и действия являются надёжными признаками. Как вам такие варианты? 1. Ясность мысли. Если есть точность, последовательность, лакончность и наполненность смыслами слов и фраз. 2. Эффективность процесса мышления. Человек определяет суть и переходит к ней без необходимости преодолевать долгий и запутанный мыслительный процесс. 3. Элегантность в выражении идей. Он умеет излагать вещи в двух словах, выражать сложные идеи в простых, а иногда даже красивых выражениях, чтобы другие “поняли”. Минимум причудливых слов и хвастливых рассуждений. 4. Оригинальность. Время от времени от такого человека можно услышать что-то проницательное и уникальное даже относительно обыденных тем. Его взгляд настолько освежающий и оригинальный, что слушая его, вы внутренне испытаете момент “вау”. Как глоток свежего воздуха. Минимум повторений тех же мыслей и переупаковки давно известного. 5. Обработка противоречивых идей. Вместо разделения мира на чёрный и белый, этот человек может удержать в своих мыслях несколько противоречивых идей и сплести их в связное и логически убедительное повествование. Это, вероятно, самая важная возможность мышления в современном сложном и многослойном мире — разные точки зрения содержат фрагмент истины, что затрудняет видение “общей картины”. Хорошо, что есть те, кто делает эту работу по выявлению объединяющего смысла. 6. Поиск точек соприкосновения. Мы знаем ситуации, в которых люди цепляются за маленький кусочек “правды” и искренне верят, что поняли всё целиком. Практически не выносят тех, кто с ними не согласен. В своём развитии мы можем двигаться к способности находить самые неочевидные точки соприкосновения с гораздо большей лёгкостью. 7. Самоанализ. Это встречается редко. При этом выделение регулярного времени на самоанализ даёт возможность познавать свои сильные и слабые стороны, области знания и незнания, возможности и ограничения, восприятие себя со стороны. 8. Скромность. Ещё одна черта личности, без которой невозможен процесс развития и познания нового. Такой человек способен увидеть себя «меньше», чем он есть и знает. Он готов преуменьшить самого себя, открывшись влиянию другого и дав ему раскрыться и почувствовать значимость. Он смело смотрит на точки зрения, которые ему непривычны или не нравятся. 9. Готовность менять поведение. Люди с сильным мышлением способны, проведя анализ, выбрать другой способ поведения. Не предавая себя, а расширяя свои способы действовать. Они умеют создавать себя и, действительно, каждый день двигаться к более совершенной версии себя. Всё вышеперечисленное даёт им возможность занимать уникальное место в мире, благодаря которому они могут быть связующим звеном между большим количеством людей. Они могут быть в центре самых непростых решений и теми людьми, которые распутывают очень сложные ситуации. Конечно, это бесценно! На самом деле, хочется порадоваться тому, что люди, которые регулярно работают с собой как в коучинге, так и самостоятельно, много вкладываются в это и временем, и усилием. И эта не самая простая и лёгкодоступная работа отличается от ментальной жвачки. Но при этом она даёт невероятно мощные плоды, которые помогают жить счастливее не только самим этим людям, но и тем, кто их окружает, и с кем они могут делиться продуктом своего мышления. А какие ваши наблюдения? Какие критерии кажутся вам наиболее диагностическими?

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

81

PETRUK VICTORIYA

Перевод статьи «Фокус на том, чтобы сказать "Нет"». 💁🏻‍♀️ Выделила мысли, которые можно повторять себе регулярно. Отличие выдающихся результатов от средних зависит от того, чему пришлось сказать “нет” по пути. 💥 Умейте отказывать быстро, а соглашаться медленно. Согласие расходует время, отказ его создаёт. Никогда не говорите «да» сразу. Всегда давайте себе немного времени. Сделайте это правилом. Расскажите о нём людям. Так поступает Дэниэл Канеман. Говоря с кем-то по телефону, он отвечает: «Моё правило — я никогда не говорю «да» по телефону. Я напишу вам на почту позже, когда всё обдумаю». Никогда не заставляйте себя говорить «да». Если вы решите ответить согласием на что-то, сделайте это с чётким пониманием, зачем это вам. 💥 Планка для согласия должна быть высокой и постоянно продолжать повышаться. Только профессионал скажет «нет» хорошим возможностям. Если вы не отказываетесь от хороших возможностей, у вас никогда не будет времени, чтобы воспользоваться величайшими возможностями. Говорить «нет» тяжело. Никто не знал этого лучше, чем Стив Джобс, который однажды сказал: «Люди думают, что фокус – это значит сказать «да» тому, на чём ты хочешь сфокусироваться. Но это совсем не так. Это означает сказать «нет» сотням других хороших идей. Нужно выбирать тщательно. На самом деле я горжусь тем, что мы не сделали, точно так же, как и тем, что сделали. Инновации требуют ответа «нет» тысяче идей.» 💥 Сказать «нет» — это всё равно, что сберечь деньги в банке, а сказать «да» — значит их потратить. Большинство из нас уже в кредите. Прежде чем сказать «да», спросите себя, а нужно ли вам это. Перевод: Кирилла Гурбанов Источник: https://fs.blog/steve-jobs-saying-no/

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

113

PETRUK VICTORIYA

Когда у людей есть возможность обмениваться мыслями и точками зрения, у них есть шанс построить общие планы, действовать совместно и сближаться. Когда у людей нет возможности сформировать общее мнение и видение, постепенно будет нарастать разница в понимании и отдаление. Когда в отношениях идёт обмен, в рамках которого нарастают права, обязанности и власть над другим, то это все больше делает отношения деловыми и в какой-то момент — даже товаро-денежными. Когда в отношениях нарастает личная ответственность и истинное желание быть вкладом в другого, то отношения становятся человеческими и в какой-то момент даже открываются любви. 🫂

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

115

PETRUK VICTORIYA

Иногда нужно снова занять своё место в системе На Востоке есть такая притча. Однажды кобра🐍 решила стать святой и приползла к монаху, чтобы спросить его совета, как достичь святости и нирваны. Монах сказал: ты должна принять обет ахимсы (ненасилия) и перестать кусать своим ядовитым зубом других живых существ. Змея согласилась и приняла обет. Но звери в лесу, как только узнали, что змея больше не будет их жалить, стали её третировать и издеваться над ней. Кто лапой пнёт, кто зашвырнёт на ветку, кто испражнится на голову, пока она спит. Даже самый последний трусливый заяц, и тот не мог проскакать мимо, чтобы не унизить змею. Змея долго терпела, но потом отчаялась и снова приползла к монаху. Змея сказала: учитель, я всё сделала как ты сказал! Но теперь все меня сживают со свету, хотя я никому не причиняю вреда и никого не жалю! Монах сказал: жалить не обязательно. А капюшон распускай. Змея поняла и уползла. Вскоре она встретила на своём пути обезьяну, которая захотела, как обычно от нечего делать, потыкать в змею палкой. Но как только обезьяна приблизилась, кобра встала в стойку, раздула свой капюшон и выбросила вперёд раздвоенный язык, словно готовясь к атаке. Обезьяна немедленно бросила палку и поскакала по веткам в джунгли, громко вереща, что змея отменила обет и собирается мстить, жаля и убивая всех зверей. Больше к змее никто не приставал. Она продолжила своё подвижничество, но звери боялись её пуще прежнего, и никто не мешал ей медитировать, чтобы достичь святости и нирваны.

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

78

PETRUK VICTORIYA

Фрагмент сессии «Время подумать о совместном развитии в отношениях». Самое главное, что склеивает отношения – опыт, когда ты замечаешь, что кто-то другой заинтересован в твоих чувствах. «Что ты чувствуешь?» – простой и бесценный вопрос, который доступен каждому. Благодаря этому вопросу вы подарите другому человеку уникальную и редко доступную возможность разделить с вами свой внутренний мир, а вам – увидеть уникальность другого.

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

60

PETRUK VICTORIYA

Ведущая причина, по которой мы откладываем решения — надежда. Надежда на то, что завтра произойдёт что-то такое, что избавит нас от необходимости решать и делать то, что должно быть нами решено и сделано для реализации наших задач.

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

150

PETRUK VICTORIYA

ЖУРНАЛ РЕШЕНИЙ Заведите отдельный файл для принятия решений Мы все ведём различные списки дел, которые помогают нам “работать усерднее”. В то же самое время самые большие выгоды мы получаем, когда начинаем “работать умнее”. Для организации более умной работы, позвольте порекомендовать вам завести журнал принятия решений. Что там может быть отражено: 1. Какое решение нужно принять? 2. В какие сроки решение должно быть принято? 3. Возможно ли повернуть решение вспять? 4. Что нужно для принятия решения? 5. Кто должен быть вовлечён в процесс принятия решения? 6. Какой желаемый результат решения? 7. Почему вы верите, что результат произойдет? 8. Каковы будут последствия, если результат не наступит? 9. Каково ваше отношение к этим последствиям? Сильных решений 💪🏻

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

72

PETRUK VICTORIYA

Всем отдыхать!

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

147

PETRUK VICTORIYA

📰 Приглашаю на очередную сессию ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ про совместное развитие в отношениях. Встречаемся — сегодня 24.11 в 19:00. До скорой встречи! Добавляйте в календарь 🗓. Детали в первом комментарии 👇

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

157

PETRUK VICTORIYA

Против времени. Размышления по следам описанного выше эксперимента про кроликов 🐇 🥕 Как часто мы живём, как будто впереди вечность. Мы копим знания, рассчитывая, что когда-то их станет достаточно (складываем «морковки» возможностей стать успешным). Мы не забираем необходимые нам ресурсы, рассчитывая, что «любви» других когда-нибудь станет достаточно (раздаём «морковки» другим). Мы сохраняем отношения, которые давно перестали быть местом совместного творчества, предполагая, что завтра всё изменится (порой просто отмораживаемся - нам не до «морковки»). Так же мы строим образ жизни, образ мысли и образ будущего. Не строим. Разбираемся с тем, на остатках чего рассчитываем что-то построить. По привычке трудимся не покладая рук над производством оправданий для своих потребностей и желаний. Теряем время. Идём против жизни. Не осознаём, что в далёком завтра мы только ещё лучше научимся делать то, что делаем сегодня — откладывать жизнь и растрачивать время! Хотя сегодня — это единственное, что нам нужно, чтобы применить знания, которые уже есть, чтобы забрать то, что вам нужно для организации своей жизни, присутствовать с теми, с кем вы можете создавать вместе то, что вас вдохновляет. Приобретаем время. Идём за жизнью. Нам поможет понимание того, что образы лучшей жизни — это фильм о подлинных потребностях, для которых нам и дано это время жизни. Это наши сегодняшние мечты. Чего лично мне очень хочется уже сегодня: Есть личные потребности (хочется быть собой, делиться своими истинными мыслями и чувствами, контролировать своё здоровье, распоряжаться своим временем, созерцать красивое): Есть потребности в отношениях (разве себе можно представить жизнь без заботы и близости, без общих ценностей, мечт и совместного творчества): Есть потребности в реализации (создавать новое, предопределять правильное, вкладывать в других, генерить и передавать энергию, знания): Есть потребность в развитии (мне очень интересно познавать себя и жизнь, совершенствоваться, проживать каждый момент как новый, получать опыт и идти в глубину). Да, иногда ты отвлекаешься на что-то другое, закручиваешься в чужую судьбу, просыпаешь моменты… но это естественно и нормально… мы всю жизнь отдаём на то, чтобы научиться жить)) но к концу жизни всё-таки хочется сказать, что ты преимущественно жил, а не пропустил. Даже если иногда ты делал просто то, что мог сделать сейчас там, где ты есть. Лучше «грызть карандаш» во имя чувства голода, чем бесконечно «нажимать на педаль» и «складывать морковку в сторону».

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

204

PETRUK VICTORIYA

Сегодня слушала лекцию нейробиолога Константина Анохина о новой теории сознания. Очень впечатлил эксперимент с кроликами, который был проведён в его институте лет 40-45 назад. Кроликов учили нажимать на педаль для того, чтобы получать пищу – морковку. Далее кролика держали голодным до тех пор, пока голод не достигал максимума, или стимулировали соответсвующие структуры мозга. Что заметили экспериментаторы. Кролики, которых не учили добывать морковку нажатием на педаль, при виде морковки сразу на неё набрасывались и даже начинали грызть любые другие несъедобные предметы. А что делали кролики, которые прошли обучение и освоили способ получения результата (морковки) через нажатие на педаль?! Происходила парадоксальная вещь: кролики нажимали на педаль, бежали к кормушке, вытаскивали морковку и откладывали её. Постепенно накапливалась огромная гора морковок, а кролики оставались голодными, продолжая лихорадочно нажимать на педаль. В психологии это называется сдвиг цели на средство. 👇

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

176

PETRUK VICTORIYA

Вовлечённость в задачу, а также радость и уверенность, что ты можешь разобраться с любой ситуацией, держат тебя и твою эффективность на высоких стандартах. Эти качества также важны для людей в твоем окружении, с которыми стоит взаимодействовать и сотрудничать чаще. Желаю вам проявляться именно так на этой неделе 🙋🏻‍♀️

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

91

PETRUK VICTORIYA

Принцип 20/80 — это не про то, чтобы всех обхитрить и сделать 100%, это про то, чтобы с радостью и навсегда подарить миру обратно его 80% и надёжно защитить свои результативные 20%.

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

75

PETRUK VICTORIYA

Возрождение орла В возрасте 40 лет когти орла становятся слишком длинными и гибкими, и он не может схватить ими добычу. Его клюв становится слишком длинным и изогнутым и не позволяет ему есть. Перья на крыльях и груди становятся слишком густыми и тяжелыми и мешают летать. Теперь орел стоит перед выбором: либо смерть, либо длительный и болезненный период изменения, длящийся сто пятьдесят дней… Он летит в свое гнездо, находящееся на вершине горы и там долго бьется клювом о скалу, пока клюв не разобьется и не слезет… Потом он ждет, пока отрастет новый клюв, которым он вырывает свои когти… Когда отрастают новые когти, орел ими выдергивает свое слишком тяжелое оперение на груди и крыльях… И тогда, после пяти месяцев боли и мучений, с новыми клювом, когтями и оперением, орел снова возрождается и может жить еще 30 лет.

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

40

PETRUK VICTORIYA

https://teletype.in/@vikapetruk/rabota-na-rezultat

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

21

PETRUK VICTORIYA

Наше Эго может иметь для нас огромный вес. Но часто именно Эго и держит нас в подвешенном состоянии. Мысли вроде «Я слишком хорош/компетентен, чтобы самому делать эту работу или учиться» или, наоборот,«Я должен в совершенстве овладеть навыком, прежде чем начать практику в каком-то деле» про тяжелое Эго. Сомнения из серии «Что подумают обо мне люди, если я обращусь с вопросом и продемонстрирую свою некомпетентность в чем-то» — тоже про тяжелое Эго. Так простой путь от одной задачи к другой вдруг становится непосильным. Просто сядьте и подумайте: а как бы я поступил(а) в этой ситуации, если бы я стал(а) скромнее на какое-то время? И, возможно, самый тяжелый вопрос станет самым легким решением в жизни.

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

99

PETRUK VICTORIYA

📰 Приглашаю на очередную сессию ВРЕМЯ ПОДУМАТЬ О ТОМ, чтобы прекратить заниматься ерундой и освободиться от непродуктивной зависимости. Встречаемся — 27.10 в 19:00. До скорой встречи! Добавляйте в календарь 🗓. Детали в первом комментарии 👇

Не удалось загрузить видео

Открыть в Telegram

0:00

76